Τίτλοι Ειδήσεων

A+ R A-

Τα 11 φρούτα που περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη

E-mail Εκτύπωση PDF
Τα 11 φρούτα που περιέχουν τη λιγότερη ζάχαρη
Ενώ τα φρούτα περιέχουν επίσης πολλά άλλα υγιή θρεπτικά συστατικά, ορισμένες ποικιλίες είναι υψηλότερες στη ζάχαρη από άλλες. Μάθετε ποια φρούτα είναι χαμηλότερα σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ώστε να μπορείτε να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για γλυκό, χωρίς να σπάσετε το... φράγμα της υπερβολής.
1. Λεμόνια (και limes)
Πλούσια σε βιταμίνη C, τα λεμόνια και τα μοσχολέμονα (limes) είναι αρκετά ξινά φρούτα. Δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη (μόνο ένα γραμμάριο ή δύο ανά λεμόνι) και είναι η τέλεια προσθήκη σε ένα ποτήρι νερό για να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας.
2. Σμέουρα
Με μόνο πέντε γραμμάρια - λίγο περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού - ζάχαρης ανά φλιτζάνι και πολλές ίνες για να σας χορτάσουν, τα σμέουρα είναι ένα από τα πολλά καταπληκτικά φρούτα για να βάλετε στη λίστα σας.
3. Φράουλες
Οι φράουλες είναι γευστικότατες και περιέχουν λίγη ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι ακατέργαστων φράουλων έχει περίπου 7 γραμμάρια ζάχαρης, και ταυτόχρονα πάνω από 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C.
4. Βατόμουρα
Τα βατόμουρα έχουν επίσης μόνο επτά γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι. Ως μπόνους, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καθώς και σε φυτικές ίνες.
5. Ακτινίδια
Αυτά τα περίεργα πράσινα φρούτα θεωρούνται τεχνικά μούρα!. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και περιέχουν λίγη ζάχαρη - με μόλις έξι γραμμάρια ανά ακτινίδιο. Μπορείτε να βρείτε ακτινίδια όλο το χρόνο στο μανάβικο.
6. Γκρέιπφρουτ
Ένα άλλο εσπεριδοειδές που μπορεί να μπει στη λίστα σας είναι το γκρέιπφρουτ. Μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα υπέροχο πρωινό με μόλις εννέα γραμμάρια ζάχαρης σε κάθε φρούτο.
7. Αβοκάντο
Αν και δεν είναι ακριβώς το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τα φρούτα, τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική λύση. Ένα ολόκληρο ωμό αβοκάντο έχει μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρης. Τα αβοκάντο έχουν πολλά από τα υγιή λίπη, τα οποία θα σας βοηθήσουν να μην αισθάνεστε πείνα.
8. Καρπούζι
Τα καρπούζια είναι καλοκαιρινά φρούτα. Μπορούν να φαίνονται σαν μια απόλαυση αφού είναι πολύ γλυκά, αλλά είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Ένα ολόκληρο φλιτζάνι κομμένο καρπούζι έχει κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρη. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή σιδήρου.
9. Πεπόνια (αργείτικα)
Οφείλουν το πορτοκαλί χρώμα τους σε υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Ένα φλιτζάνι αυτό το υπέροχο πεπόνι περιέχει λιγότερο από 13 γραμμάρια ζάχαρης και υψηλή θρεπιτική αξία.
10. Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε ένα γλυκό σνακ χωρίς όλες τις θερμίδες και τη ζάχαρη, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε τη λήψη βιταμίνης C. Ένα τυπικό πορτοκαλί πορτοκαλί έχει περίπου 12 γραμμάρια ζάχαρης ανά φρούτο και λιγότερες από 70 θερμίδες.
11. Ροδάκινα
Τα ροδάκινα μπορούν να είναι εξαιρετικά γλυκά, αλλά περιέχουν λιγότερο από 13 γραμμάρια ζάχαρης ανά φρούτο.
Φυσικά, όλα τα φρούτα περιέχουν πολύ περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες σε σύγκριση με τα ζαχαρούχα επεξεργασμένα σνακ. Οπότε, έτσι κι αλλιώς, να τα προτιμάτε...
itrofi.gr

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

prev
next

Ελλάδα | 22.10.2018

Στην Αγγελική Πεπόνη ανήκει το κρανίο που βρέθηκε στην Πρέβεζα

News image

Τις υποψίες των συγγενών της 26χρονης Αγγελική...

Πολιτική | 22.10.2018

Τελεσίγραφο Καμμένου για Κουίκ: Ή τον διώχνεις ή φεύγω από την κυβέρνηση

News image

Μετά τον Νίκο Κοτζιά ο συγκυβερνήτης του Αλέξη...

Πολιτική | 22.10.2018

Δ. Τζανακόπουλος: Κοινοβουλευτική πλειοψηφία και χωρίς τους ΑΝΕΛ

News image

Βέβαιος ότι η κυβέρνηση θα διατηρήσει την κοιν...

Ελλάδα | 22.10.2018

Υποχρεωτική αργία η 26η Οκτωβρίου στη Θεσσαλονίκη

News image

Υποχρεωτική αργία για το πολεοδομικό συγκρότημ...

Ελλάδα | 22.10.2018

Θεσσαλονίκη: Πέθανε ο δήμαρχος Νέας Ζίχνης, Ανδρέας Δαϊρετζής

News image

Έφυγε το πρωί από τη ζωή ο δήμαρχος Νέας Ζίχνη...

Κόσμος | 22.10.2018

Το Κοσσυφοπέδιο αποκτά δικό του στρατό

News image

Την ώρα που η ΠΓΔΜ επιχειρεί να αποκαταστήσει ...

Κόσμος | 22.10.2018

Τουρκική «ψυχολογική» άσκηση βύθισης παροπλισμένου πλοίου

News image

Άσκηση τουρκικών υποβρυχίων πραγματοποιήθηκε π...

Ελλάδα | 22.10.2018

Τραγωδία με ναυάγιο ανοιχτά της Κω

News image

Δύο άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, όταν ένα πλοι...

Οικονομία | 22.10.2018

Μοσκοβισί: Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δεν θέλει να υπάρξει κρίση με την Ιταλία

News image

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δεν θέλει να υπάρξει κρίσ...

Οικονομία | 22.10.2018

Εκτός λειτουργίας οι ηλεκτρονικές εφαρμογές του TAXISnet

News image

Όπως έχει κάνει γνωστό από το πρωί η Γενική Γρ...

Κόσμος | 22.10.2018

Αλλεπάλληλες ισχυρές σεισμικές δονήσεις στον Καναδά

News image

Τρεις αλλεπάλληλες ισχυρές σεισμικές δονήσεις ...

Τοπικά Νέα | 22.10.2018

Π. Μήτκας: Σημείο ελεύθερης διακίνησης ναρκωτικών το ΑΠΘ

News image

Την παρέμβαση της Πολιτείας προκειμένου να δοθ...

Τοπικά Νέα | 22.10.2018

Τρεις τραυματίες από καραμπόλα 6 οχημάτων στη Θεσσαλονίκης-Μουδανιών

News image

Σύγκρουση έξι οχημάτων με τρεις τραυματίες σημ...

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

  • Σύνολο : 9663568

Έχουμε 261 επισκέπτες online