Τίτλοι Ειδήσεων

A+ R A-

Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν ενάντια στον καρκίνο του δέρματος

E-mail Εκτύπωση PDF
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ένα είδος καρκίνου που σε περισσότερο από το 90% των περιπτώσεων προκαλείται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου. Με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Μελανώματος ερευνούμε ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να προστατευτούμε, αν ταυτόχρονα προστατεύουμε κι εμείς το δέρμα μας από τις υπεριώδεις ακτίνες.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς νόστιμη και υγιεινή, αλλά μας προφυλάσσει και από τον καρκίνο και συγκεκριμένα τον καρκίνο του δέρματος. Έρευνα που έχει δημοσιευτεί στο International Journal of Epidemiology έχει καταλήξει ότι η διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, φρέσκα βότανα, ελαιόλαδο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος μέχρι και 50%. Το μελάνωμα είναι μία επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος που αναπτύσσεται από τα μελανοκύτταρα (κύτταρα που παράγουν μελανίνη) και η αυξανόμενη συχνότητά του παγκοσμίως το καθιστούν ένα κακοήθη νοσήματα που εξαπλώνονται ταχύτατα. Τα ωμέγα-3 έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, που σημαίνει ότι μπορούν να πολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε βλάβες στα κύτταρα, ενώ ταυτόχρονα οι τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 φαίνεται να εμποδίζουν τα καρκινικά κύτταρα από το να μεγαλώσουν και να γίνουν επικίνδυνα. Ακόμη, ερευνητές από την Αυστραλία βρήκαν ότι όσοι προσθέτουν ωμέγα-3 στη διατροφή τους, αναπτύσσουν κατά 28% λιγότερες προκαρκινικές κηλίδες στο δέρμα, οι οποίες προκαλούνται από τον ήλιο και μπορεί να μετατραπούν σε καρκινώματα. Προσθέστε, λοιπόν, λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας, όπως σολομό, πέστροφα, σαρδέλες, κολιό, αλλά και φυτικές τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 όπως λιναρόσπορο, καρύδια κ.ά.
Φρούτα και λαχανικά
Τα πορτοκάλια και γενικότερα τα εσπεριδοειδή δεν είναι μόνο για να μας προφυλάσσουν απέναντι στο κρύωμα με τη βιταμίνη C τους, αλλά και να δημιουργήσουν μια ασπίδα προστασίας ενάντια στον καρκίνο. Η βιταμίνη C αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αντιοξειδωτικά και βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή, σε πράσινα φυλλώδη και σταυρανθή λαχανικά, όπως σπανάκι, λαχανίδα, μπρόκολο, κουνουπίδι κ.ο.κ. και όταν καταναλώνεται τακτικά συμβάλλει στην προστασία, αλλά και την αντιμετώπιση του μελανώματος. Τα αντιοξειδωτικά γενικότερα χρειάζονται στον οργανισμό μας, έτσι ώστε να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και να εμποδίσουν ή έστω να καθυστερήσουν την ανάπτυξη καρκίνου. Σημαντικό αντιοξειεδωτικό είναι και το λυκοπένιο που βρίσκεται στις ντομάτες και τους δίνει το κόκκινο χρώμα τους, το οποίο μπορεί να προστατέψει το δέρμα μας και από το έγκαυμα, αλλά και από τον καρκίνο. Η βήτα-καροτίνη, επίσης, που βρίσκεται στα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά, έχει συνδεθεί με τη μείωση της επίδρασης των ηλιακών εγκαυμάτων, ενώ οι φλαβονόλες που βρίσκονται στα πορτοκαλί και ροζ εσπεριδοειδή, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τις υπεριώδεις ακτίνες.
Βότανα
Είναι μυρωδικά, ωφέλιμα και μπορούν να ταιριάξουν παντού, από τη σαλάτα μέχρι το ψάρι και το κοτόπουλο, ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν το δέρμα σας. Ο λόγος είναι και πάλι τα αντιοξειδωτικά τους, τα οποία προστατεύουν ενάντια στο μελάνωμα. Ο μαϊντανός, ο βασιλικός, το δεντρολίβανο, το ξινόχορτο είναι καλές επιλογές που μπορείτε να βάλετε στη διατροφή σας.
Πράσινο και μαύρο τσάι
Το πράσινο και το μαύρο τσάι (το οποίο επίσης έχει πράσινα φύλλα) είναι γεμάτα με πολυφαινόλες που μπορεί να βοηθήσουν στην παρεμπόδιση της ανάπτυξης του καρκίνου περιορίζοντας την ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων γύρω από τους όγκους. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι βοηθά εκτός των άλλων στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Τέλος, μια ακόμη έρευνα διαπίστωσε ότι όσοι πίνουν ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος.
clickatlife.gr

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

prev
next

Ελλάδα | 21.04.2018

Νεκρό βρέφος βρεθηκε σε ακάλυπτο χωρο πολυκατοικίας

News image

Ένα νεκρό βρέφος βρέθηκε σε ακάλυπτο πολυκατοι...

Αθλητισμός | 21.04.2018

Βολευ:Το κυπελλο στον ΠΑΟΚ 3-0 τον Ηρακλή

News image

Με ανωτερότητα που «φώναζε», ο ΠΑΟΚ καθάρισε ά...

Υγεία | 21.04.2018

Το κρεμμύδι είναι με το μέρος της υγείας μας

News image

Μπορεί να κάνει «κακό» στις κοινωνικές μας σχέ...

Πολιτική | 21.04.2018

Αλέξης Τσίπρας: Το μέλλον μας δεν είναι ο φασισμός

News image

Το δικό του μήνυμα για τα 51 χρόνια από το πρα...

Αθλητισμός | 21.04.2018

Ανακοίνωση Αλαφούζου: «Αποδεχόμαστε την πρόταση της Pan Asia»!

News image

Ο Γιάννης Αλαφούζος ανακοίνωσε και επίσημα την...

Ελλάδα | 21.04.2018

Δύο νεκροί από πτώση μονοκινητήριου στη Φωκίδα

News image

  Πτώση μονοκινητήριου αεροπλάνου σημειώθηκε το...

Αθλητισμός | 21.04.2018

«Ναι» του Αλαφούζου στην Pan Asia!

News image

O Γιάννης Αλαφούζος αναμένεται στη διάρκεια τη...

Κόσμος | 21.04.2018

Κρεμλίνο:Χαιρετίζει την απόφαση της Β. Κορέας- συστάσεις σε ΗΠΑ, Ν. Κορέα

News image

Σημαντικό βήμα χαρακτηρίζει και η Μόσχα την απ...

Πολιτική | 21.04.2018

Νέα «πυρά» από την Άγκυρα: Γίνατε τόπος συγκέντρωσης εγκληματιών

News image

Συνέχεια έχουν οι επιθέσεις της Άγκυρας στην Α...

Πολιτική | 21.04.2018

ΝΔ: Δούρειος Ίππος του ΣΥΡΙΖΑ η εφημερίδα Δημοκρατία

News image

«Η εφημερίδα Δημοκρατία, που διατείνεται ότι υ...

Κόσμος | 21.04.2018

Αζερμπαϊτζάν: Νέος πρωθυπουργός ο Νοβρούζ Μαμέντοφ

News image

Το κοινοβούλιο του Αζερμπαϊτζάν διόρισε τον Νο...

Πολιτική | 21.04.2018

Στ. Θεοδωράκης: «Οι χούντες στοχεύουν στο μυαλό»

News image

Το μήνυμα του επικεφαλής του Ποταμιού Σταύρου ...

Πολιτική | 21.04.2018

H δήλωση του ΚΚΕ για την επέτειο του πραξικοπήματος της 21ης Απριλίου

News image

Σε μήνυμά του για τα 51 χρόνια από το πραξικόπ...

Υγεία | 21.04.2018

Γιατί πρέπει να τρώμε φρέσκα φρούτα καθημερινά;

News image

Οι άνθρωποι που τρώνε φρέσκα φρούτα καθημερινά...

Αθλητισμός | 21.04.2018

Τα ματς του Σαββάτου-Τι δείχνει η τηλεόραση

News image

Αναλυτικά: 02:00 COSMOTE SPORT 4 HD Ιντιάνα...

Αθλητισμός | 21.04.2018

Ισοφάρισε σε 1-1 ο Ολυμπιακός, 79-68 τη Ζαλγκίρις

News image

Με «κατάθεση ψυχής» από όλους τους παίκτες του...

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

  • Σύνολο : 9214471

Έχουμε 160 επισκέπτες online